الصورة بعدسة إيان ستوفر من Unsplash
قد يبدو العالم حالياً محيّراً ويصعب التنبؤ بأحداثه، ولكن لا تقلقوا فهناك تطبيقات مكرّسة خصيصاً لمعالجة تبعات هذا الأمر. وعندما تكون الأوقات باعثةً على التوتر بعض الشيء، قد يكون الحل الجدّي لذلك متمثّلاً في ممارسة تمارين التأمّل واليقظة الذهنية، فقد ثبت علمياً أن هذه التمارين تزيد التركيز، وتساعدكم على النوم بصورة أفضل، وتقاوم الإجهاد، ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد. وإليكم التطبيقات التي ستساعدكم في تحقيق ذلك.
إنسايت تايمر
قام أكثر من 6 ملايين شخص حول العالم بتنزيل تطبيق إنسايت تايمر Insight Timer. ويحتوي هذا التطبيق على أكثر من 25 ألف تمرين تأمّل موجّه يقدمها ثلاثة آلاف معلّم تقريباً. ويحتوي التطبيق أيضاً على 2000 محادثة مجانية ومدوَّنات صوتية تقدم لكم النصائح وتلهمكم عيش حياة أكثر إشباعاً لتطلعاتكم.
تن برسنت هابيير
إذا كانت الشكوك تساوركم حول جدوى فكرة اليقظة الذهنية، فإن تطبيق تن برسنت هابيير Ten Percent Happier هو الأنسب لكم، إذ سيكون مرشدُكم فيه المذيعَ الإخباري دان هاريس، الذي سعى لممارسة تمارين التأمّل بعدما عانى نوبة ذعر على الهواء. وتبدأ التمارين بمقدمة مدتها سبعة أيام يكشف خلالها هاريس عن الأسئلة التي تدور حول كيفية معرفة إذا كنتم تمارسون التمارين بشكل صحيح أم لا، وكيف تهدئون أذهانكم.
شاين
هل تعانون القلق والتوتر؟ حسناً، لقد أُطلِقَ تطبيق شاين Shine من أجل نصحكم وتحفيزكم طوال اليوم بهدف مساعدتكم على مقاومة هذه المشاعر. ومن إرسال نصوص يومية إلى مقاطع صوتية ومشروعات طويلة الأجل، سيساعدكم هذا التطبيق على إتقان فن التأمّل الذاتي.
كالم
في البداية، ينظّم تطبيق كالم *Calm*(5)، الذي يشتهر بكونه التطبيق الأول على مستوى العالم لتدريبات التأمّل والنوم، دورة للهدوء مدتها سبعة أيام تساعدكم على الدخول في هذه الممارسة. وبمجرد أن تكملوا هذه الدورة وتشتركون، ستجدون عدداً كبيراً من الدورات التي تقام على مدار عدة أيام ومئات من تمارين التأمّل الموجّه لتختاروا من بينها.
أورا
أُعِدَّت تمارين التأمّل اليومية الصغيرة في تطبيق أورا Aura بحيث تناسب مَن يعيشون حياة مثقلة المهام. ولأن التمارين لا تستغرق سوى ثلاث دقائق، لم يعد لديكم حجة في عدم إدخال بعض تمارين الانتباه ضمن روتين يومكم. ويمكنكم أيضاً الاحتفاظ بدفتر لشكر النعم، وتتبع حالتكم المزاجية عبر هذا التطبيق.
هيدبيس
يساعد تطبيق هيدبيس Headspace، الذي يروج لنفسه بأنه بمثابة صالة رياضية للعقل، في تدريبكم على التعامل مع الضغوط في حياتكم اليومية. هل شعر أحدكم يوماً بأنه سقط في القاع؟ لا مشكلة، فقد ابتكروا أيضاً تأملات إغاثة لهذه اللحظة بالذات.
سيمبل هابت
اجتمع عدد من أفضل خبراء التأمل في العالم لابتكار تطبيق سيمبل هابت Simple Habit الذي يقدم تمارين للتأمّل مدتها خمس دقائق، ويمكنكم الاختيار ما بين التأمّلات الموجّهة والاستماع لقصص ما قبل النوم.
اقرأ أيضاً: صندوق الدعم الاجتماعي.. دفعة لصنّاع الأفلام بالسعودية
