الصورة: إيان ستافر/Unsplash
قد يبدو العالم في وقتنا الحالي محيّرًا ومتقلّبًا، ولكن لا تقلقوا، حيث تتوافر تطبيقات تساعدكم في التغلب على مثل هذه المشاعر. وعندما تقعون في براثن الشعور بالضغط العصبي، فربما يكمن الحل –ونقولها بكل جديّة- في ممارسة التأمّل واليقظة الذهنية. فقد ثبت علميًا أن هذه الممارسات تسهم في زيادة التركيز، وتساعدكم على الخلود للنوم، بالإضافة إلى التغلّب على الشعور بالضغط العصبي، والذي قد يؤدي إلى فقدان الوزن. وإليكم فيما يلي باقة من التطبيقات التي تمد لكم يد العون في هذا الصدد.
تطبيق Insight Timer
https://www.instagram.com/p/B9tAAG9Jf1y/
قام ما يزيد عن 6 ملايين شخص من شتى أنحاء العالم بتنزيل تطبيق Insight Timer، وهو يحتوي على أكثر من 25 ألف تمرين موجّه للتأمل يقدمها نحو 3 آلاف معلّم. وهناك أيضًا 2000 محاضرة مجانية ومدوَّنة صوتية تسدي لكم النصائح وتلهمكم الطريق نحو حياة أكثر سعادةً ورضا.
تطبيق Ten Percent Happier
https://www.instagram.com/p/B9ZkJz_l-Cl/
إذا كان الشك يساوركم حيال حركة اليقظة برمّتها، فتطبيق Ten Percent Happier هو خياركم الأمثل. وفي هذا التطبيق، سيصحبكم مذيع الأخبار دان هاريس الذي سيكون بمثابة مرشدكم ودليلكم. اتجه هاريس لممارسة التأمّل بعد أن تعرض لنوبة هلع أثناء ظهوره على الهواء مباشرة بنشرة الأخبار. ويبدأ التطبيق بمقدمة تستغرق سبعة أيام يجيب فيها عن العديد من الأسئلة، بدايةً من كيف يمكنكم معرفة ما إذا كنتم تمارسون تمارين التأمّل بطريقة صحيحة من عدمه، ووصولاً إلى كيفية على تهدئة عقولكم.
تطبيق Shine
https://www.instagram.com/p/B9p6-1NnpFr/
هل تعانون من القلق والضغط العصبي؟ لا مشكلة! فقد تم ابتكار تطبيق Shine ليسدي لكم النصائح ويحفزكم على مدار حياتكم اليومية، ومن ثم يساعدكم في التغلب على هذا الشعور. ومن النصوص اليومية إلى المقاطع الصوتية والمشروعات طويلة المدى، يساعدكم هذا التطبيق على إتقان فن التأمّل الذاتي.
تطبيق Calm
https://www.instagram.com/p/B9wUFHFl2CS/
يعدكم Calm، التطبيق رقم 1 للتأمّل والنوم العميق، بتقديم دورة تدريبية في البداية تستمر على مدى سبعة أيام تساعدكم في ممارسة التأمّل. وما أن تكملوا هذه الدورة وتسجلوا بيانات الاشتراك، سيتوفر لديكم عديد من الدورات التدريبية التي تستمر لعدة أيام، بالإضافة إلى المئات من تمارين التأمّل الموجّه المصحوبة بالتعليمات، حيث يمكنكم اختيار ما يناسبكم من بينها.
تطبيق Aura
https://www.instagram.com/p/BbPrQlNlN1F/
يقدم لكم تطبيق Aura تمارين تأمّل قصيرة لممارستها يوميًا، وهي معدّة خصيصًا لهؤلاء الذين يعيشون حياة كثيرة المشاغل. ومع هذه التمارين التي لا تستغرق أكثر من ثلاث دقائق، لن يكون لديكم أي عذر يمنعكم من اقتحام تمارين اليقظة الذهنية بين ثنايا يومكم. ويمكنكم أيضًا من خلال التطبيق أن تحتفظوا بدفتر يومي للتعبير عن الامتنان، ومتابعة حالتكم المزاجية.
تطبيق Headspace
https://www.instagram.com/p/B8u_k-djmMM/
يساعدكم تطبيق Headspace -الذي يعرّف بنفسه بأنه أشبه بعضوية للذهن في صالة للألعاب الرياضية- في التدرّب على التعامل مع مسببات الضغط العصبي في حياتكم اليومية. هل سبق وأن شعرتم بأنكم بلغتم المدى من حيث الشعور بالضغط العصبي؟ لمثل هذه الأوقات العصيبة، يوفر لكم التطبيق جلسات تأمّل طارئة لإنقاذ الموقف.
تطبيق Simple Habit
https://www.instagram.com/p/B5A3cdkHp7V/?utm_source=ig_embed
اجتمع بعض من أفضل خبراء العالم في اليقظة الذهنية معًا من أجل ابتكار تطبيق Simple Habit. ويقدم هذا التطبيق جلسات تأمّل تصل مدتها لخمس دقائق يمكنكم الاختيار من بينها، بدايةً من جلسات التأمّل المصحوبة بالإرشادات، ووصولاً إلى حكايات ما قبل النوم.
اقرؤوا أيضًا: إليك مجموعة كتب مختارة جديرة بإضافتها لقائمتك لشهر نوفمبر
نشر للمرة الأولى على Vogue.me.
