Follow Vogue Man Arabia

نصائح رياضية نتعلمها من أهم الشخصيات العربية

بعد فرض الحظر على جميع المواطنين في مختلف أنحاء العالم بسبب فيروس كورونا المستجد، قام الكثير من الناس بمبادرات لمساعدة الآخرين على تخطي هذه المحنة. نخص في هذا المقال رواد الرياضة في منطقتنا العربية، حيث تأهّب كل واحد منهم على مساعدتك قي أي رياضة أنت تمارسها. جمعنا لك هذه النصائح التي ستساعدك على تحسين آدائك اليومي. فكل ما عليك هو تتبع هذه النصائح وتطبيقها خلال تمارينك سواء كنت في منزلك أو في الخارج. نحن على ثقة بأنّ إرادة هؤلاء الشبان واندفاعهم وحرصهم على اتباع نمط صحي سيكون بمثابة حافز قوي لك أنت أيضاً. اجعل الرياضة جزءاً من حياتك اليومية لتتمكّن من المحافظة على جسم سليم، فكما يقال العقل السليم بالجسم السليم.

إليك عزيزي القارئ أهم النصائح التي يجب عليك تتبعها مثل كل الشخصيات العربية الملهمة.

View this post on Instagram

#scotland 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿

A post shared by Fazza (@faz3) on

تمارين لتحمية الجسم: يجب عليك بتحمية الجسم دائماً قبل البدء في ممارسة الرياضة.
المعدات: يتطلب كل نوع من الرياضة أدوات ومعدات لها، لذلك عليك البحث جيدا عنها.
الصبر: إذا كنت مبتدأ، ننصحك باللعب تدريجياً، وأخذ الاحتياط، وتعلم لأي مدى قوة تحمل جسمك للمثابرة.

الصحة: التأكد دوما بعدم وجود أي من الإصابات الجسدية، كما يجب التأكد من الصحة الكاملة للجسم وسلامة عظامك لتجنب أي اختلال باتزان الجسم.
المشاركة: تعرف إلى فريق رياضي يحب نوع رياضتك المفضلة وايضاً إلى من يمتلكون الخبرة لمساعدتك وتحفيزك.
السلامة: إذا كنت من المبتدئين في أي نوع من الرياضة، تأكد من اتخاذ قواعد السلامة والتأكد من اتباعها والحرص على ارتداء ملابس ملائمة للأجواء المعرضة للجسم لتحميك من اختلاف درجة الحرارة وبرودتها.
المعرفة: لا تستعجل في ممارسة أي رياضة من غير الحصول على العلم الكافي عنها. ابحث وسجل في الحصص المخصصة والانضمام إلى مجموعة في نفس مستوى قدراتك.

المنافسة:  عليك بالاستمتاع بروح المشاركة في السباقات والدعم لفريقك.
البيئة: تعد الرياضة من أكثر الأنشطة متعة للروح والجسد. فإليك الطريقة الأمثل لممارستها، وهو الخروج إلى الهواء الطلق واستكشاف الطبيعة وما حولها.
الإصرار: يجب عليك الاندفاع دوماً إلى الحلم لتصبح لاعباً محترفاً في المستقبل والتغلب على كل الصعوبات التي تواجهها والمضي قدماً في سبيل تحقيق الحلم.
المصادر: عليك بالتعلم وجمع كل مصادر المعرفة على قدر المستطاع حول رياضة كرة القدم وهذا لايشمل فقط مشاهدة المباريات، لكن تنميتها بالاستطلاع على كتب الرياضة وتعلم كل وأسرار أشهر المحترفين.

View this post on Instagram

#lockedin

A post shared by Abdel Nader (@dulenader2) on

التغذية: الأكل والرياضة مرتبطان أحدهما بالآخر. عليك بالتتبع بنظام غذائي مناسب لنوع رياضتك المفضلة وحسب التوقيت الأمثل للأكل ومعرفة نوعية الطعام سواء كان لفترة التدريب أم فترة المسابقة.
التقييم: بعد الانتهاء من اللعب، سجل تقيم قدراتك واكتشف نقاط ضعفك وحاول معرفة الطرق لتطوير نفسك للمراحل القادمة ولا تخجل أبداً في طلب رأي شخص مختص للمساعدة.
الوقاية:  في الظروف الحالية التي تمر فيها البلاد، احرص دوماً على غسل اليدين بانتظام قبل وبعد الرياضة بالماء والصابون أو فركهما بمطهر كحولي لقتل جميع الفيروسات التي قد تكون على يديك، واحرص على تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، واحتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد بينك وبين أي شخص، وتجنب لمس عينيك وأنفك وفمك طيلة الوقت

اقرؤوا أيضاً: ’’لقد عانيتُ بالفعل‘‘.. هكذا صرح نجم كرة القدم نيمار في حواره الحصري معنا

الاقتراحات
مقالات
عرض الكل
مجموعة ڤوغ
مواضيع